[...] się gdyby te dzienniki konkursowe były przez Was wspomagane jak normalne dzienniki-tu teraz mi cały czas zalezy na redukowaniu!!! i ten cel jest priorytetem, przy czym żeby miało się jakieś kształtniejsze mięso odkrywać-wiadomo będą wytrzymałościówki-też nie wiem z iloma weglami najlepiej wystartować i takie tam...... aj....będzie sie [...]
[...] ok 1.8 tys kcal do odciagniecia +potem dopiero zwiekszanie aero z tyg na tyg. Bo jak wiadomo nigdy nie wprowadzamy zmian w diecie i aeroj ednoczesnie. Wiec moim zdaniem bd mial spokojnie czym manipulowac gdy bedzie trzeba... Ale to moje zdanie, nie jestem bardzo doswiadczony, wiec najlepiej jakby wypowiedzial sie ktos bardziej kompetetny... ;-).
[...] jakieś 6 cm w obwodzie pasa. Duma rozpierała ;-) - Kolejne niespełna 7 tygodni to usprawiedliwianie się w objadaniu, tak bym to nazwał pokrótce. Generalnie nie ma się czym chwalić. Jednym z powodów mogła być wcześniejsza zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do mojego zapotrzebowania. Deficyt sięgał wtedy niemal każdego dnia ponad 1000 [...]
[...] na przyjęcie ciosu (bo przecież zawody są bezkontaktowe) albo co gorsza nie umie się bronić (a na to wychodzi bo podejrzanie macie dużo mistrzów z połamanymi szczękami i czym tam jeszcze) to wtedy nawet nie za mocny cios może zrobić dużą krzywdę. Bokserzy, kickbokserzy, thaibokserzy, kyokushinowcy i inni walczący kontaktowo nie wychodzą w [...]
[...] nie używa się ochraniaczy na wielu zawodach. Zdarzało mi się walczyć bez ochraniaczy na zawodach gdzie wali się z pełną siłą z intencją uszkodzenia przeciwnika, to wiem o czym mowa... "Tylko nie mozna dopuscic do jakiego kolwiek ataku nawet w l. kontakcie. Co powoduje ze skupienie musi byc wieksze itp. niz u kobiet waszych... " [...]
[...] jest tak im ciemniejszy tym mocniejszy :) logicznie a tu belki itp. Człowieku ile razy mam powtarzac ze bardzo czesto walcze na full szczegónie ze trenuje tez box o czym pisałem na początku a tam walcze tylkop na full dobra dam inf o mnie bo pytają kto ja i wogóle daj profil starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego [...]
[...] podba czy nie chce czytajcie mi bardziej zalezy na opisniu dzilania chemi na organimz jakei powoduje skutki a nei korwa konkurs pieknosci nei czuje sie jeszcze dosc wyjeabny zeby dac zdjecia to nei dam w czym masz problem!!! Nie podba sie to zaraz poprosze moda o wykasowanie posta i**** skonczy sie ibedziesz czytal tematy o metanabolu 100 tab!
[...] ale pare chwil pózniej i tez w tie-break'u pomylił ise drugi raz tym razem z korzyscia dla nas kiedy którys z naszych (juz nie pamietam który) zaatakował w siatke po czym jeszcze ktos z naszych zdołał ta nieprzepisowo juz piłke odbic... wiec pomyłki sedziego w tie-breku te które było widac --> 1:1 (pretensji brak) ---- wróciłem z [...]
[...] nie dojdzie od skutku z powodu braku porozumienia w kwestiach finansowych. Prezydent UFC Dana White twierdzi, że Jones poprosił o „nieprzyzwoitą” sumę pieniędzy na walkę, z czym Jon Jones zupełnie się nie zgadza i powiedział, że White kłamie na temat tego, ile chciałby dostać za tę walkę. Kilka dni temu, Jones powiedział, że UFC może go zwolnić [...]
[...] z zaobserwowaniem zmian bo byłem przeziębiony co wpłynęło na wydolność organizmu, czyli brak siły na areoby po siłowni. whey protein tylko czaami pije ze względu na walory smakowe po siłowni natomiast mam w domu ostrowie. Czym jest tradycyjna redukcja? czym sie charakteryzuje? Dziekuje z góry, za tydzien odezwe sie i zdam relacje z postepów;D
[...] Stało się to na lekcji wychowania fizycznego.Poczułem strzelenie w stawie i potworny ból.Od razu udałem się na pogotowie, a tam lekarz wykonał badanie fizykalne po czym stwierdził, że mogło dojść do uszkodzenia łąkotki.Zalecił odciążenie nogi i chodzenie o kulach.Na następny dzień kolano spuchło i zrobił się wysięk, a ból zdecydowanie [...]
[...] w obwodzie .Jeden pomiar zaraz nad rzepka a drugi pomiar na wysokosci strzałki C No i powielam znow pytanie o stabilizator,------------ Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta [...]
[...] Nie wiem co się stało. Zaczęłam ciężarem z ostatniego treningu- 5kg, po 7 powtórzeniach nie było siły na kolejne. Zaminaiłam ciężar na 4 kg, zrobiłam 12 i 11 powtórzeń przy czym od połowy z pomocą drugiej ręki. Nie poddałam się,postanowiłam zorbić 4 serię, wzięłam ciężar 10 kg i zrobiłam oburącz pełnych 12 powtórzeń.Co jest ze mną i z tym [...]
Ostatnimi czasy całkowity brak motywacji i chęci, stąd brak wpisek. Nie licząc tego tygodnia to przez ostatnie 3 tygodnie na siłce byłem 4 razy, także średnio jest się czym chwalić XDD od tego tygodnia leci push/pull 4 dniowy, zobaczymy jak na mnie zadziała. Przy okazji zrobiłem sobie fotki poglądowe, ale to za moment. W WL zmniejszyłem obciążenie [...]
[...] mi już tydzień przerwy od siłowni... @-) Dzisiaj wieczorem miałam wizytę okulistyczną, po której miałam zaplanowaną siłownię, ale okulistka zakropiła mi oczy, w związku z czym nie dość, że razi światło, to jeszcze cały świat zamazany, więc znowu nici. A co gorsza, jutro mam wolny co prawda dzień, idealny na siłownię, ale idę rano na pobranie [...]
[...] że zrobi sobie większy lub mniejszy uraz... czy pracować na małym obciążeniu, ucząc się samego przebiegu ruchu, bez napięcia mięśniowego, bez uświadamiania swojemu ciału czym ma dźwigać (bo nie ma co dźwigać). I tak źle i tak niedobrze :-) trzeba to wypośrodkować jakoś, zachować wszędzie umiar i w miarę możliwości konsultować, nagrywać, [...]
[...] na szybko przerobić. Wywaliłam mozarelle, która miałam zjeść z pomidorem by wg. zaleceń zjeść tylko jedną porcję białka. Przez to zabrakło mi trochę kcal, nie wiem zbytnio czym to zalepić bo w lodówce pustki :( , dopiero późnym wieczorem mój facet zrobi jakieś zakupy na jutro. Wrzucam zmienioną miske + zdjęcia (co nie jest najprzyjemniejsze ;) [...]
[...] wygrała piekielnie trudny konkurs Ojana. Pozostałe dwie nagrody są przeniesione na kwiecień-czyli będzie do dyspozycji 5 nagród po 200 zł. Tajemnicą Poliszynela jest,na co będą przeznaczone :) Więc,kto już kuma czaczę-zapraszam-jest jeszcze trochę czasu by punktów nałapać :) Wiadomo w czym /SFD/2019/4/18/95d1ac625cb74f5384f970773f0f5f65.jpg
[...] NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY PRZY PIERWSZYM UZYCIU NIE POWODUJE URAZOW, SWOJA DROGA ZNAJDZIESZ SPORO TAKICH PRZYRZADOW KTORE NIE SA WSKAZANE W TRENINGU Tak samo czym rozni sie wyciskanie lezac od wyciskania z klatki ? WYCISKANIE Z KLATKI JEST FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
